Aptanutrition raise them ready dirt icon 640x540

Tại sao các chuyên gia lại khuyên mẹ nên cho bé vui chơi ngoài trời và cứ để bé lấm bẩn

Aptanutrition raise them ready dirt icon 640x540

Các bé bây giờ vui chơi ngoài trời chưa tới nửa giờ một ngày, tức là chỉ bằng phân nửa thời lượng vui chơi ngoài trời của các bố các mẹ ngày xưa! Một ít thời gian vui đùa ngoài trời và hít không khí trong lành có phải là phép mầu đầy lợi ích cho bé yêu của mẹ? Theo giới nghiên cứu, câu trả lời chắc chắn là “đúng như vậy.”

Đất: người bạn thân của trẻ chập chững (ngạc nhiên chưa!)

Thuyết vệ sinh cho rằng nền văn minh Tây Phương ngày càng sạch sẽ hơn và hướng đến mục tiêu loại trừ mọi vi khuẩn có hại ra khỏi môi trường sống.

Thế nhưng, hệ quả của lối sống sạch sẽ thái quá này là đã khiến các bé mất đi cơ hội được tiếp xúc có chừng mực với bụi đất và vi khuẩn, trong khi đây lại là yếu tố kích thích giúp cho hệ miễn dịch bắt đầu vận hành. Chính xác là thế đấy. Những thứ mà chúng ta cứ tưởng rằng sẽ gây hại cho bé yêu thực ra lại là biện pháp hữu hiệu giúp cho bé thêm phần mạnh mẽ và có sức đề kháng tốt đối với các chứng bệnh như hen suyễn và dị ứng.

Bụi đất tuy bẩn nhưng hiệu quả không thua gì vắc-xin. Nếu mẹ mạnh dạn để cho bé tiếp xúc với một số loại vi khuẩn và vi-rút có trong thiên nhiên ngay từ đầu, cơ thể bé sẽ có cơ hội thực hành các cơ chế phản ứng cần thiết và bắt đầu xây dựng hệ thống phòng vệ.

Dĩ nhiên còn có những yếu tố khác không kém phần quan trọng có khả năng hỗ trợ quá trình phát triển hệ miễn dịch. Một trong số đó là chế độ dinh dưỡng.

Dinh dưỡng là một trong số các yếu tố dễ tác động và điều chỉnh nhất trong thời niên thiếu của bé. Nếu mẹ muốn bé có chế độ dinh dưỡng cân bằng, cách tốt nhất là cho trẻ ăn nhiều món có trong nhóm thực phẩm chính để phát triển hệ miễn dịch. Chế độ ăn uống cho trẻ nên có đủ các khoáng chất quan trọng như kẽm, ma-gê, sắt, vitamin A, B, D, E, và K. Đa số các dưỡng chất này có trong rau xanh, như rau chân vịt, cải xoăn (kale), ngũ cốc nguyên cám, thực phẩm chế biến từ sữa, và các loại cá như cá hồi và cá ngừ.

Mẹ có thể cho bé chập chững uống sữa Aptamil dành cho lứa tuổi của bé. Đây là nguồn dinh dưỡng thay thế rất tốt vì sữa có nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch như kẽm, vitamin A và D. Bé ở tuổi chập chững nên uống thêm sữa bên cạnh việc đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng. Ngoài ra mẹ có thể cho sữa vào các món ăn khi chế biến, hoặc làm bánh sữa nướng cho bé ăn.

Blonde toddler girl yoghurt

Tại sao việc vui chơi ngoài trời lại vô cùng ích lợi cho trẻ

Mẹ cứ cho bé chơi trò nắn bánh bùn đi nhé. Nắn một hai cái không sao đâu, mà lại còn rất tốt cho hệ miễn dịch của bé yêu nữa đấy. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng nhận: thời gian trẻ em được khám phá thiên nhiên trong không gian vườn sau nhà thực sự rất cần thiết cho sự phát triển về khả năng nhận thức xã hội, xây dựng cảm xúc lành mạnh, và khả năng học tập ở trường lớp sau này, bên cạnh lợi ích phát triển thể chất.

Tăng cường sức mạnh thể chất

Vitamin D3 là vitamin rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương và cơ bắp, nhưng nếu bé chỉ ngồi lì trong phòng suốt ngày xem TV, chắc chắn bé sẽ chẳng hấp thụ được chút vitamin D3 nào cả. Việc tiếp xúc với ánh nắng là điều kiện cần có để kích thích cơ thể sản sinh ra vitamin D3. Còn chỗ phơi nắng nào tốt hơn là cho bé ra ngoài kia chơi.

... lẫn tinh thần

Vui chơi, giải trí ngoài trời là một liệu pháp tuyệt vời có ích vô cùng cho tinh thần của bé. Theo kết quả nghiên cứu, nó có tác dụng giảm thiểu biểu hiện hung hăng, căng thẳng, các triệu chứng trầm cảm, và hành vi cô lập, đề kháng xã hội.

Định hình chức năng điều hành của não bộ

Chức năng điều hành của não bộ nếu phát triển ổn định sẽ giúp cho trẻ biết cách lên kế hoạch, tự điều chỉnh các ưu tiên, thích nghi môi trường, và xử lý đa nhiệm. Việc vui chơi ngoài trời mang lại cho trẻ sự tự do, không bị bó buộc thời gian, giúp trẻ dễ dàng thực hành tất cả các kỹ năng này mà không bị giới hạn.

Phát triển tư duy sáng tạo

Đến 98% trẻ lên 5 có điểm số sáng tạo đạt mức thiên tài, nhưng đến khi lên 10, con số này giảm xuống chỉ còn 30. Lý do là vì ban đầu trẻ được vui chơi lành mạnh, nhưng về sau trẻ dán mắt quá nhiều vào màn hình giải trí công nghệ, cuối cùng hoạt động vui chơi lành mạnh giảm sút. Trẻ được vui chơi ngoài trời sẽ được nhen lại khả năng sáng tạo tuyệt vời. Trẻ có thể biến một nhành cây thành dụng cụ nấu nướng, thậm chí biến nó thành một thanh gươm hay cây đũa thần. Khi trẻ leo cây, trẻ sẽ có cơ hội được trải nghiệm một rủi ro mới.

Giảm thiểu nguy cơ bị thị lực kém

Câu này nghe quen các mẹ nhỉ? Một nghiên cứu mới đây cho biết: chỉ cần cho bé vui chơi ngoài trời thêm 45 phút mỗi ngày sẽ giảm được nguy cơ cận thị đến 10%.

Ảnh hưởng khả năng phát triển nhận thức não bộ

Khoa học đã chứng minh rằng sự tương tác với môi trường thiên nhiên có khả năng cải thiện trí nhớ. Được ra ngoài trời, lại được chơi các trò chơi lành mạnh thực sự (các trò chơi đòi hỏi sự năng động, trò chơi vận động, trò chơi do trẻ tự đề xướng), sau này trẻ sẽ có kỹ năng giữ sự tập trung tốt hơn.

Mang không gian thiên nhiên vào trong trò chơi của bé

Tự khởi xướng những “cữ tập” cho hệ miễn dịch

Mẹ hãy tạo môi trường “trao đổi vi khuẩn” lành mạnh cho bé bằng cách tổ chức những chuyến dã ngoại vui vẻ, đi chung với các gia đình có con nhỏ khác. Trẻ chia sẻ đồ chơi với bạn, trẻ làm quen với bệnh chảy nước mũi, lại được vận động với các trò chơi ngoài trời, đó sẽ là môi trường hoàn hảo để trẻ tập tiếp xúc với cả lợi khuẩn và vi khuẩn có hại.

Cùng gia đình dắt thú cưng đi dạo

Ở nhà mẹ không có nuôi chó sao? Mẹ hãy mượn chú cún cưng của một người bạn, nhớ mời họ đi dã ngoại cùng gia đình mình trong chuyến sau nhé. Khi trẻ được chơi đùa với thú cưng, hệ miễn dịch của trẻ sẽ thêm phần mạnh mẽ, trẻ sẽ được bảo vệ khỏi các chứng bệnh như nhiễm trùng tai, nhiễm trùng đường hô hấp, dị ứng.

Tới McDonalds

Dĩ nhiên là tới nông trại của McDonald rồi! Các nghiên cứu đã kết luận: các bé thường có cơ hội tiếp xúc với các vật nuôi ở nông trại có tỷ lệ bị hen suyễn và dị ứng thấp hơn hẳn so với các bé không tới nông trại.

Những bài viết liên quan

Thắc mắc về dinh dưỡng cho bé?

Chúng tôi luôn sẵn sàng để tư vấn và giải đáp những thắc mắc của mẹ về vấn đề chăm sóc và dinh dưỡng cho bé.