Alimentos calcio e vitamina d

Bổ sung vitamin D cho trẻ chập chững

Alimentos calcio e vitamina d

Đón chào những tia nắng

Dưỡng chất thiết yếu nhưng không dễ nạp đủ

Vitamin D giữ vai trò thiết yếu trong quá trình phát triển bộ xương của bé. Ngoài ra nó còn có một số chức năng đặc biệt trong cơ thể, ví dụ như chức năng hỗ trợ hệ miễn dịch. Nguồn vitamin D chính yếu được cơ thể tổng hợp khi da tiếp xúc với ánh nắng. Vitamin này cũng có trong vài loại thực phẩm. Trên thực tế, không phải dễ nạp đủ lượng vitamin D nếu chỉ trông chờ vào ánh nắng và thực phẩm. Mẹ hãy tìm hiểu lý do vì sao giới y khoa khuyên chúng ta nên nạp bổ sung vitamin D từ các nguồn khác; nếu không nạp đủ vitamin D thì sẽ gặp những vấn đề gì.

Vitamin D - vitamin nắng

Vitamin D được cơ thể tổng hợp khi tia UVB tiếp xúc với da người. Nó cũng hiện diện trong vài loại thực phẩm. Vì nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất trong tự nhiên chính là ánh nắng mặt trời, vitamin D còn có một tên gọi khác, đó là vitamin nắng.

Nếu cơ thể bé đã dư vitamin D, cơ thể sẽ tích trữ lượng tồn dư trong các mô mỡ để phục vụ cho nhu cầu sau này.

Dưỡng chất thiết yếu giúp xương cốt phát triển khỏe mạnh

Khả năng hấp thụ can-xi và phốt-pho ở trẻ tùy thuộc vào hàm lượng vitamin D. Vì thế, vitamin D rất quan trọng đối với sự phát triển khỏe mạnh của hàm răng và bộ xương.

Đến tuổi chập chững, xương cốt của bé phát triển rất nhanh. Bộ xương ngày càng lớn ra và cứng cáp hơn xưa rất nhiều. Để đảm bảo chất lượng phát triển tối ưu cho bộ xương trong giai đoạn này, cơ thể bé cần dung nạp một lượng vitamin D ổn định, đầy đủ.

Vitamin D còn có chức năng duy trì chỉ số can-xi máu, hỗ trợ chức năng miễn dịch, thúc đẩy bé lớn nhanh, chống viêm nhiễm.

Tại sao nhiều trẻ không nạp đủ vitamin D

Một vài trở ngại đối với khả năng hấp thụ vitamin D như: sắc tố da. Các trẻ em có làn da nâu, nhất là các bé gốc Á, Phi, Trung Đông nhiều khả năng sẽ khó hấp thụ được nhiều vitamin D. So với người có nước da sáng, người có ước da sậm sẽ cần nhiều thời gian tiếp xúc với ánh nắng hơn để cơ thể mới sản sinh đủ lượng vitamin D.

Một số thực phẩm có vitamin D, nhưng hàm lượng ít nên cũng không đủ

Một số ít thực phẩm có chứa vitamin D, nhưng chỉ các loại cá có mỡ mới có nhiều vitamin này. Khuyến cáo các mẹ chỉ nên cho trẻ ăn cá hai lần mỗi tuần, vì trong các loại cá có mỡ như cá hồi, cá trích, cá ngừ có thể chứa một số chất ô nhiễm, dù số lượng không nhiều. Một số sản phẩm ngũ cốc ăn sáng đã được tăng cường vitamin D, nhưng một chén ngũ cốc (30g) cũng chỉ đáp ứng được chừng ¼ hàm lượng hấp thụ trung bình theo khuyến nghị.

Toddler girl baked potato

Các chuyên viên chăm sóc sức khỏe khuyên mẹ nên bổ sung vitamin D cho bữa ăn của trẻ để đảm bảo bé không bị thiếu dưỡng chất này.

Sử dụng thuốc bổ an toàn1

Nếu chỉ trông chờ vào nắng và thực phẩm sẽ rất khó nạp đủ lượng vitamin D, vì thế các chuyên viên chăm sóc sức khỏe khuyên rằng ngoài các bữa ăn dinh dưỡng, mẹ nên cho bé chập chững dùng thêm thuốc bổ hằng ngày để bổ sung vitamin D.

Liều lượng vitamin D khuyến nghị cho trẻ chập chững là 7mg mỗi ngày

Sữa Aptamil Pronutra+ 4 là sản phẩm bổ sung vitamin D hỗ trợ cho sự phát triển khỏe mạnh của bộ xương trong giai đoạn chập chững; chỉ cần bé uống hai cốc sữa dung tích 150ml là bé đã nạp đủ vitamin D cho cả ngày năng động1.

Hiểu rõ các chứng bệnh xuất phát từ nguyên nhân thiếu vitamin D ở trẻ em

Không hấp thụ đủ vitamin D lâu ngày sẽ khiến trẻ chập chững bị suy vitamin D. Rủi ro mắc các chứng bệnh nghiêm trọng sẽ gia tăng, cụ thể:

  • Bệnh còi xương - khi cơ thể thiếu vitamin D trầm trọng trong một thời gian dài, xương sẽ bị mềm, kết cấu bộ xương bất ổn.
  • Các bệnh lý khác - tình trạng suy vitamin D làm gia tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh như tiểu đường tuýp 1 và 2, dị ứng, hen suyễn, tim mạch

Mẹ hãy đảm bảo rằng bé yêu luôn nạp đủ lượng vitamin D trong giai đoạn này. Khi cơ thể bé không bị thiếu D, rủi ro bị các biến chứng về sau sẽ giảm thiểu rất nhiều.

BƯỚC TIẾP THEO

Mẹ hãy tăng cường lượng vitamin D cho bữa ăn hàng ngày của trẻ bằng cách món ăn chính và ăn xế sau đây:

  • Bánh mì nướng góc tư kẹp cá trích
  • Khoai tây nướng trộn sốt mayonnaise, bắp ngọt, cá ngừ
  • Trứng trộn
  • Ngũ cốc ăn sáng tăng cường vitamin D, có thể dùng cho bữa ăn sáng hoặc ăn xế

Sản phẩm công thức Aptamil Pronutra+ 4 được thiết kế phù hợp với giai đoạn phát triển của bé trên 2 tuổi. Khi bé yêu bắt đầu trải nghiệm nhiều loại thực phẩm mới, mẹ có thể cân nhắc bổ sung thêm Aptamil Pronutra+ 4 chứa hàm lượng dinh dưỡng phù hợp, giúp bé có một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng, hỗ trợ bé phát triển khoẻ mạnh.

Sản phẩm Aptamil Pronutra+ 4 với công thức ưu việt:

  • Kết hợp Prebiotics GOS/FOS tỷ lệ (9:1) hỗ trợ phát triển hệ vi sinh đường ruột, từ đó tăng cường miễn dịch.
  • Hàm lượng DHA giúp bé phát triển trí não.
  • Giàu chất Sắt cùng các Vitamin A, C và vitamin D thiết yếu hỗ trợ bé mắt sáng tinh anh cùng hệ miễn dịch tối ưu.

1. Diễn đàn trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi. Thông tin trẻ mới biết đi 4.7 [Online]. 2012. Tham khảo tại: https://www.infantandtoddlerforum.org/media/upload/pdf-downloads/4.7_Preventing_Vitamin_D_Deficiency_in_Toddlers.pdf [Truy cập 5/2014]

Những bài viết liên quan

Thắc mắc về dinh dưỡng cho bé?

Chúng tôi luôn sẵn sàng để tư vấn và giải đáp những thắc mắc của mẹ về vấn đề chăm sóc và dinh dưỡng cho bé.