Những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn và lưu ý quan trọng

Trái cây là thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ mẹ phục hồi hiệu quả sau khi sinh. Tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng phù hợp với mẹ sau sinh. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn và một số lưu ý quan trọng, cùng tìm hiểu ngay.

1. TOP 7 loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn

Sau khi sinh, mẹ nên tránh một số loại trái cây như quả lê, mận Bắc, quả vải, quả ổi, quả đào,... để giúp quá trình hồi phục sức khỏe suôn sẻ hơn. Cụ thể: 

1.1. Mận Bắc

Mận Bắc có tính nóng và hàm lượng axit cao có thể gây tình trạng nóng trong, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa. Sữa mẹ bị nóng khiến bé bú sữa cũng bị nóng và có các biểu hiện như quấy khóc, nổi mẩn ngứa, khó tiêu,... Ngoài ra, tính axit trong mận cũng không tốt cho men răng và dạ dày của mẹ vốn đang trong giai đoạn hồi phục.

1.2. Quả đào

Quả đào có tính nóng và lớp vỏ lông bên ngoài dễ gây dị ứng hoặc kích ứng cổ họng cho cả mẹ và bé. Việc ăn đào quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ nóng trong, ảnh hưởng không tốt đến quá trình phục hồi sau sinh.

1.3. Quả lê

Quả lê có tính hàn mạnh, nên nếu mẹ sau sinh ăn nhiều sẽ dễ dẫn đến tình trạng lạnh bụng, đầy hơi và tiêu chảy. Trẻ bú mẹ cũng có nguy cơ bị đau bụng khi mẹ ăn quá nhiều trái cây có tính mát.

1.4. Quả vải

Vải là một trong những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn vì chứa hàm lượng đường fructose cao và có tính nóng, dễ khiến mẹ sau sinh nổi mụn nhọt hoặc phát ban. Ngoài ra, đường fructose còn có thể sinh hơi, gây đầy bụng nếu mẹ ăn quá nhiều vải. 

1.5. Quả ổi

Ổi là loại quả giàu vitamin C nhưng nếu mẹ ăn quá nhiều có thể bị táo bón do hàm lượng chất xơ không hòa tan cao. Tiêu hóa không ổn định khiến mẹ mệt mỏi, khó chịu, từ đó ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa cho con.

>> Xem thêm: 14 loại trái cây tốt cho bà bầu và thai nhi trong thai kỳ

1.6. Sầu riêng

Sầu riêng chứa rất nhiều calo và chất béo, đồng thời có tính nhiệt cao nên mẹ ăn vào dễ bị đầy bụng, khó tiêu và táo bón. Ngoài ra, mùi vị của sầu riêng cũng có thể làm thay đổi hương vị sữa mẹ, khiến một số bé nhạy cảm cảm thấy khó chịu và dễ bỏ bú.

1.7. Quả nhãn

Quả nhãn chứa lượng đường cao, có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng nếu mẹ ăn quá nhiều. Hơn nữa, việc tiêu thụ nhiều nhãn còn có thể gây ra một số triệu chứng về tiêu hóa cho mẹ như đầy hơi, tiêu chảy.

>> Xem thêm: Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì để nhanh phục hồi sức khỏe?

2. Một số điều mẹ sau sinh cần chú ý khi ăn trái cây

Ngoài việc hạn chế một số loại trái cây, mẹ sau sinh lưu ý nên ăn quả tươi đúng mùa, luôn rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn, không ăn khi bụng đói,... để vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe.

• Nên ăn trái cây tươi: Mẹ nên chọn các loại trái cây tươi ngon, không có dấu hiệu hư hỏng, dập nát và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

• Lựa chọn trái cây theo mùa: Các loại quả đúng mùa thường tươi ngon, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, sử dụng ít chất bảo quản thực vật. Trái cây trái mùa tiềm ẩn nguy cơ dị ứng, rối loạn tiêu hóa do dùng hóa chất giúp quả nhanh chín và giữ độ tươi lâu dài.

• Rửa sạch và gọt vỏ trái cây: Mẹ nên ngâm rửa trái cây bằng nước muối hoặc dung dịch chuyên dụng để loại bỏ hoàn toàn hóa chất và vi khuẩn bám bên ngoài. Đồng thời nên gọt vỏ để hạn chế lượng thuốc trừ sâu còn sót lại trên lớp vỏ của quả.

• Không ăn trái cây khi bụng quá đói: Một số loại quả có hàm lượng axit cao như cam, bưởi có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày nếu ăn lúc đói. Tốt nhất mẹ nên ăn trái cây như một bữa phụ sau bữa chính khoảng 1-2 giờ để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tối ưu.

• Ăn lượng trái cây vừa đủ: Mẹ nên ăn khoảng 200 - 300g trái cây tươi mỗi ngày để bổ sung đủ dinh dưỡng, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. 

• Đa dạng thực đơn hàng ngày: Mẹ không nên ăn quá nhiều một loại quả mà nên thay đổi linh hoạt các loại trái cây để cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

3. Ngoài trái cây, mẹ sau sinh không nên ăn thực phẩm nào?

Bên cạnh những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn kể trên, mẹ còn nên kiêng các loại thực phẩm cay nóng, thực phẩm sống, thực phẩm lạnh, đồ uống chứa caffeine,... Vì chúng có thể làm giảm lượng sữa, gây đau bụng, ngộ độc thực phẩm, dị ứng, đầy hơi,...

Thay vào đó mẹ nên ăn nhiều cá béo, trứng, rau củ quả, đậu phụ, ngũ cốc nguyên hạt,... để giúp cơ thể nhận được đủ chất dinh dưỡng, hồi phục sức khỏe nhanh hơn và có đủ lượng sữa nuôi con. Trường hợp mẹ sau sinh dù đã ăn uống khoa học và kiêng khem hợp lý nhưng vẫn ít sữa hoặc vì lý do sức khỏe không thể cho con bú, mẹ có thể xin tư vấn của bác sĩ về việc chọn giải pháp dinh dưỡng thay thế phù hợp để bổ sung dưỡng chất cho con.

4. Các câu hỏi thường gặp

Liên quan đến những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn có một vài thắc mắc thường gặp, dưới đây là giải đáp chi tiết cho mẹ tham khảo:

4.1. Vì sao có một số loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn?

Hạn chế một số loại trái cây như ổi, nhãn, vải, sầu riêng,... sau khi sinh sẽ giúp mẹ tăng cường đề kháng, hồi phục sức khỏe thuận lợi hơn và có nguồn sữa chất lượng cho con. Đồng thời tránh được các tình trạng táo bón, đầy hơi, khó tiêu khiến mẹ mệt mỏi và có thể bị mất sữa sau sinh.

4.2. Khi nào mẹ sau sinh có thể ăn trái cây?

Mẹ có thể ăn trái cây sau khi sinh con từ 3 - 4 ngày. Lúc này bổ sung các dưỡng chất như vitamin, khoáng chất từ trái cây sẽ giúp mẹ nhanh khỏe, phục hồi tinh thần và góp phần tăng tiết sữa cho con.

4.3. Mẹ sau sinh có nên ăn trái cây để lạnh không?

Trái cây để lạnh có thể gây tiêu chảy do hệ tiêu hóa của mẹ chưa ổn định sau khi sinh. Vì vậy, mẹ nên để trái cây ra ngoài nhiệt độ phòng từ 15 - 20 phút trước khi ăn. 

Bài viết trên đã tổng hợp những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn cùng một số lưu ý. Nhìn chung, việc bổ sung các loại trái cây tốt và hạn chế các loại trái cây có tính nóng, chứa nhiều đường như sầu riêng, nhãn, vải,... là một cách hiệu quả giúp mẹ phục hồi sức khỏe, nhanh chóng lấy lại năng lượng sau quá trình sinh nở. 

> Theo dõi Góc mẹ và bé của Aptaclub Vietnam thường xuyên để bỏ túi thêm nhiều thông tin hữu ích về cách chăm sóc mẹ và bé sau khi sinh nhé!

Bài viết liên quan