Lịch sinh hoạt bé 1 tháng tuổi khoa học cho mẹ tham khảo

Nắm rõ lịch sinh hoạt bé 1 tháng là yếu tố quan trọng giúp cha mẹ hỗ trợ trẻ sơ sinh phát triển khỏe mạnh và dần hình thành nhịp sinh học ổn định. Ở giai đoạn này, bé chủ yếu ăn – ngủ – thức theo nhu cầu tự nhiên, nhưng việc xây dựng một lịch sinh hoạt khoa học sẽ hỗ trợ bé ngủ ngon hơn, bú hiệu quả hơn và giúp bố mẹ chăm sóc dễ dàng, chủ động hơn.

1. Tìm hiểu thời gian ngủ, lượng sữa và nhu cầu vận động của bé khi được 1 tháng tuổi

Trẻ 1 tháng dành nhiều thời gian trong ngày để ngủ (~15,5 tiếng). Còn về lượng sữa, bé cần uống khoảng 750ml, chia thành 8 - 12 cữ/ngày, cách 2 - 4 tiếng/lần. Riêng khía cạnh vận động, trẻ 1 tháng tuổi thường chưa có nhiều cử động đặc biệt, mà chỉ đơn giản là đạp chân, quơ tay hay nghiêng đầu. 

1.1 Thời gian ngủ

Trẻ 1 tháng thường cần ngủ 14 - 17 tiếng/ngày, có thể chia thành 8 - 9 giờ ban ngày và 6 - 8 giờ ban đêm. Nếu ngủ ít hoặc nhiều hơn mốc này nhưng bé vẫn tăng cân đều, không có dấu hiệu bị ốm thì cha mẹ đừng nên quá lo lắng.

1.2 Lượng sữa

Dạ dày trẻ 1 tháng nhỏ, chỉ chứa được một lượng sữa rất ít ở mỗi cữ. Vì vậy, tần suất bé bú rất thường xuyên để nhận đủ năng lượng và dinh dưỡng mỗi ngày. 

Cụ thể, lịch sinh hoạt bé 1 tháng nên đáp ứng đủ nhu cầu bú mẹ 1 - 3 tiếng/lần (những ngày đầu tiên) rồi giãn dần thành 2 - 4 tiếng/lần (ở các tuần đầu), tương đương 8 - 12 cữ/ngày. Còn lượng sữa, trong tháng đầu, bé bú đều đặn khoảng 60 - 90ml sữa/cữ, trung bình 750ml sữa/ngày.

(*) Thông tin kể trên chỉ mang tính tham khảo, có thể khác biệt tùy theo từng trẻ. Để biết chính xác bé đã uống đủ sữa chưa, mẹ hãy dựa vào một số dấu hiệu như: tăng cân đều, nhanh nhẹn, môi hồng hào, gương mặt thư giãn sau cữ bú, nước tiểu trong hoặc vàng nhạt,...  

Nhìn chung, sữa mẹ là lựa chọn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vì thế, mẹ nên cho con uống sữa mẹ hoàn toàn trong ít nhất 6 tháng đầu và duy trì đến 2 tuổi để tận hưởng hết những dưỡng chất quý giá. 

Mẹ có biết rằng trẻ sinh mổ là đối tượng thường vô tình bỏ lỡ khoảnh khắc “da kề da” ngay sau sinh - cơ hội tiếp xúc trực tiếp với triệu lợi khuẩn từ mẹ do không đi trực tiếp qua ống sinh. Điều này khiến hệ vi sinh ruột của trẻ kém đa dạng, khỏe mạnh như trẻ sinh thường. Lúc này, SYNBIOTIC có trong sữa mẹ đóng vai trò quan trọng, góp phần xây dựng nền tảng tiêu hóa khỏe, đề kháng vững vàng để phát triển khỏe mạnh.

Dù thế, không phải SYNBIOTIC nào cũng như nhau. SYNBIOTIC tốt cho trẻ (đặc biệt là trẻ sinh mổ) phải là loại được chứng minh lâm sàng giúp tăng đề kháng tự nhiên. Đây là sự kết hợp hoàn hảo giữa hai thành phần quan trọng:

• Lợi khuẩn Probiotic B.breve M-16V phổ biến trong đường ruột trẻ nhỏ, được chứng minh lâm sàng giúp cải thiện triệu chứng tiêu hóa khó chịu hay ngăn ngừa tình trạng giống như hen suyễn ở trẻ. 
• Hệ chất xơ scGOS/lcFOS theo tỷ lệ 9:1 giúp tăng lợi khuẩn, giảm hại khuẩn, cải thiện số lần đi tiêu và giúp phân mềm hơn. 

Với các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, SYNBIOTIC mang lại 2 lợi ích nổi bật cho trẻ sinh mổ:

• Tăng cường đề kháng chỉ sau 3 ngày*. Hiệu quả duy trì suốt nhiều tháng sau đó.
• Tăng cường lợi khuẩn nhanh gấp 27 lần**.

References:

[1] van der Aa, L.B., et al.. Allergy, 2011. 66(2): p. 170-7.

[2] van der Aa, L.B., et al.. Clin Exp Allergy, 2010. 40(5): p. 795-804.

[3] Haarman, M. and J. Knol. Appl Environ Microbiol, 2005. 71(5): p. 2318-24.

(*) Dựa trên nghiên cứu của Chua MC, et al. J Pediatr Gastroenterol Nutr 2017;65:102–6.

(**) So với nhóm trẻ không bổ sung SYNBIOTIC

Mời mẹ khám phá thông tin thú vị về SYNBIOTIC được cập nhật TẠI ĐÂY.

1.3 Vận động

Khả năng vận động của trẻ 1 tháng tuổi còn hạn chế do hệ xương yếu, chưa thể kiểm soát tốt các chi theo ý mình. Tuy thế, con vẫn có nhiều hành động đáng yêu như quơ tay, nắm chặt các ngón tay, nghiêng đầu sang hai bên, đạp chân,... Lúc này, cha mẹ hãy thường xuyên âu yếm, vỗ lưng, massage bụng và tập nằm sấp để hỗ trợ bé phát triển kỹ năng vận động tốt nhất.

2. Gợi ý 2 mẫu lịch sinh hoạt bé 1 tháng tuổi mà mẹ có thể tham khảo và áp dụng

Bên dưới là các mẫu lịch sinh hoạt của bé 1 tháng khoa học, đúng và đủ theo nhu cầu về giấc ngủ, lượng sữa,... Tùy theo đặc điểm từng bé, mẹ lựa chọn mẫu phù hợp.

2.1 Mẫu lịch sinh hoạt cho bé 1 tháng tuổi số 1

2.2 Mẫu lịch sinh hoạt bé 1 tháng tuổi số 2

3. Lưu ý gì khi lên lịch sinh hoạt cho bé 1 tháng tuổi?

Khi thiết kế lịch sinh hoạt cho con trong 1 tháng đầu, bệnh viện Từ Dũ cùng BabyCenter, theBUMP khuyên mẹ cung cấp đủ sữa theo nhu cầu, không cần cứng nhắc theo thời gian được quy định. Cùng với đó, mẹ ghi chép lại mọi dấu hiệu của bé (ví dụ: thời điểm quấy khóc, thời gian bú sữa,...) để thay đổi lịch sinh hoạt phù hợp. Hơn nữa, cha mẹ đừng ngần ngại tham vấn ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được hướng dẫn xây dựng lịch ăn, ngủ khoa học cho trẻ.

Mẹ nên theo dõi biểu hiện “đói” (như: miệng nhóp nhép, quấy khóc, mút lưỡi,...) và cho trẻ uống sữa theo nhu cầu, không nhất thiết phải đợi đến đúng thời gian theo lịch trình

• Cha mẹ quan sát các biểu hiện của con để linh hoạt thay đổi lịch trình sinh hoạt cho phù hợp hơn. Chẳng hạn, nếu trẻ đói bụng sớm hơn dự kiến trên lịch, mẹ thoải mái cho bú và ghi lại mốc thời gian. Khi điều này lặp lại liên tục nhiều ngày, mẹ đổi lại thời điểm cho uống sữa trong ngày, phù hợp với nhu cầu của con.
• Lịch sinh hoạt cho trẻ trong 1 tháng đầu nên tương thích với nhịp sống bình thường của cha mẹ. Ví dụ, thời gian nghỉ trưa của bé nên trùng với phụ huynh để đôi bên đều cảm thấy thoải mái.
• Mẹ đừng quên tham vấn ý kiến bác sĩ về chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học cho trẻ 1 tháng tuổi để tạo điều kiện phát triển tốt nhất.

4. Những câu hỏi thường gặp về lịch sinh hoạt bé 1 tháng tuổi

Bên dưới là đáp án cho một vài thắc mắc liên quan đến việc thiết kế lịch sinh hoạt của trẻ 1 tháng tuổi, mời cha mẹ khám phá thêm:

4.1 Tôi nên tắm cho bé 1 tháng tuổi bao nhiêu lần một ngày?

Cha mẹ chỉ nên tắm cho trẻ 2 - 3 lần/tuần. Bởi, nếu tắm quá thường xuyên thì da bé dễ bị khô (1). 

4.2 Khi nào tôi có thể cho bé 1 tháng dùng núm vú giả?

Mẹ có thể cho trẻ làm quen với núm vú giả khi con đã tự bú mẹ thuần thục. Một số thời điểm phù hợp để bé sử dụng món đồ này là trước giấc ngủ trưa và buổi tối, giúp hạn chế nguy cơ đột tử ở trẻ.

4.3 Làm sao để vỗ ợ hơi cho trẻ 1 tháng tuổi?

Sau mỗi cữ bú, cha/mẹ ngồi thẳng lưng, bế con lên ở tư thế áp ngực vào người mình, đầu kê vào vai và dùng bàn tay khum lại, nhẹ nhàng vỗ lưng đến khi nghe tiếng “ợ”. Hoặc mẹ đặt trẻ ngồi lên đùi hoặc nằm sấp lên đầu gối, rồi một tay đỡ đầu con và một tay vỗ lưng.

Trên đây là lịch sinh hoạt bé 1 tháng tuổi cho cha mẹ tham khảo. Dựa vào đó, trẻ hình thành các thói quen tốt, tạo điều kiện phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Hơn thế, cha mẹ có thể chủ động sắp xếp thời gian để chăm con nhàn tênh, không áp lực.