Gợi ý lịch ăn ngủ của bé 3 tháng tuổi chi tiết và khoa học

Thiết kế lịch ăn ngủ của bé 3 tháng tuổi sao cho khoa học vô cùng cần thiết. Không chỉ tạo điều kiện để trẻ phát triển tốt nhất, cha mẹ còn dễ chăm sóc, có thời gian riêng cho bản thân. Ngay bên dưới, bài viết chia sẻ những thông tin hữu ích để phụ huynh có thể xây dựng lịch sinh hoạt khoa học cho bé. Thử ngay!

1. Thời gian ngủ, lượng sữa và vận động của bé khi được 3 tháng tuổi như thế nào?

Đến tháng thứ 3, trẻ thường ngủ 15 tiếng/ngày với 1 giấc ngủ dài 10 tiếng vào ban đêm. Song song, bé uống 8 - 10 cữ sữa/ngày, 90 - 120ml sữa/cữ để cơ thể đủ năng lượng, dinh dưỡng phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt, cha mẹ lưu ý kỹ năng vận động ở trẻ 3 tháng đã cải thiện hơn 2 tháng trước (như: kiểm soát đầu tốt, lực tay mạnh,...). 

1.1 Thời gian ngủ 

TheBUMP cho biết trẻ 3 tháng tuổi ngủ trung bình 15 tiếng/ngày, trong đó có 1 giấc ngủ 10 tiếng ban đêm và 3 giấc ngắn, tổng 5 tiếng ban ngày (1). Cha mẹ có thể tham khảo thông tin này để phân bổ thời gian thích hợp cho lịch ăn ngủ của bé 3 tháng tuổi. 

(*) Lưu ý: Trường hợp bé ngủ nhiều hay ít hơn khoảng này nhưng cân nặng vẫn tăng đều, cơ thể phản xạ nhạy bén thì cha mẹ không nên quá lo lắng. 

1.2 Lượng sữa

Đến 3 tháng, lượng sữa trẻ uống nhiều hơn trước, khoảng 90 - 120ml/cữ, cách 2 - 3 tiếng/cữ và 8 - 10 cữ/ngày (1). Tuy nhiên, đây chỉ là thông tin tham khảo. Một số bé có thể uống nhiều hơn hoặc ít hơn mức này tùy nhu cầu cơ thể.

Theo khuyến nghị Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Quỹ Nhi đồng Liên Hiệp Quốc (UNICEF), mẹ nên cho trẻ uống sữa mẹ hoàn trong ít nhất 6 tháng đầu đời, có thể duy trì đến 2 tuổi nếu còn khả năng (3, 4). Bởi, sữa mẹ chứa đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu giúp trẻ dễ hấp thu, phát triển khỏe mạnh.

Đặc biệt, mẹ có biết trẻ sinh mổ là đối tượng thường bỏ lỡ “da kề da” sau sinh - cơ hội tiếp xúc triệu lợi khuẩn từ mẹ do không đi trực tiếp qua ống sinh tự nhiên. Điều này khiến hệ vi sinh ruột của trẻ kém đa dạng, khỏe mạnh hơn so với trẻ sinh thường. Lúc này, bổ sung SYNBIOTIC trong sữa mẹ rất cần thiết vì có thể hỗ trợ trẻ xây dựng nền tảng tiêu hóa khỏe mạnh, đề kháng vững vàng để phát triển khỏe mạnh.

Nhưng mẹ chú ý rằng không phải SYNBIOTIC nào cũng như nhau. SYNBIOTIC tốt cho trẻ (đặc biệt là trẻ sinh mổ) phải là dưỡng chất đã được chứng minh giúp tăng đề kháng tự nhiên, kết hợp giữa hai thành phần cơ bản gồm:

• Lợi khuẩn Probiotic B.breve M-16V phổ biến trong đường ruột trẻ nhỏ, được chứng minh giúp cải thiện triệu chứng tiêu hóa khó chịu hay ngăn ngừa tình trạng giống như hen suyễn ở trẻ.
• Hệ chất xơ scGOS/lcFOS theo tỷ lệ 9:1 giúp tăng lợi khuẩn, giảm hại khuẩn, cải thiện số lần đi tiêu và giúp phân mềm hơn.

Với nghiên cứu khoa học đã chứng minh, SYNBIOTIC mang lại 2 lợi ích cho trẻ sinh mổ:

• Tăng cường đề kháng chỉ sau 3 ngày*. Hiệu quả duy trì suốt nhiều tháng sau đó.
• Tăng cường lợi khuẩn nhanh gấp 27 lần**.

References:

[1] van der Aa, L.B., et al.. Allergy, 2011. 66(2): p. 170-7.

[2] van der Aa, L.B., et al.. Clin Exp Allergy, 2010. 40(5): p. 795-804.

[3] Haarman, M. and J. Knol. Appl Environ Microbiol, 2005. 71(5): p. 2318-24.

(*) Dựa trên nghiên cứu của Chua MC, et al. J Pediatr Gastroenterol Nutr 2017;65:102–6.

(**) So với nhóm trẻ không bổ sung SYNBIOTIC

Mời mẹ khám phá thêm thông tin thú vị khác về SYNBIOTIC được cập nhật TẠI ĐÂY.

1.3 Vận động

Ở thời điểm 3 tháng, trẻ đã kiểm soát đầu tốt hơn. Điều này thể hiện rõ nhất khi con có thể lắc lư đầu qua lại dễ dàng khi được bế đứng. Ngoài ra, bé còn biết dùng hai tay để đỡ phần thân trên thẳng dậy lúc tập nằm sấp. Đặc biệt, trẻ cũng phản ứng mạnh mẽ với đồ chơi nhiều màu, luôn cố gắng với tay chụp lấy và đưa thẳng vào miệng.

Để trẻ 3 tháng tuổi phát triển kỹ năng vận động, cha mẹ tiếp tục cho con tập nằm sấp đúng cách hàng ngày. Đồng thời, phụ huynh khuyến khích con với lấy món đồ chơi ở xa vị trí đang nằm. Song song, cha mẹ có thể đặt bé nằm ngửa rồi nắm nhẹ hai chân, thực hiện động tác co - duỗi như đang đạp xe.

2. Gợi ý 2 mẫu lịch ăn ngủ của bé 3 tháng tuổi cơ bản, dễ áp dụng

Dựa trên nhu cầu ăn, ngủ, vận động kể trên, nội dung bên dưới đề xuất cho mẹ 2 mẫu lịch trình phù hợp, đảm bảo trẻ có điều kiện tăng trưởng tốt nhất:

2.1 Mẫu lịch sinh hoạt bé 3 tháng tuổi số 1

2.2 Mẫu lịch sinh hoạt cho bé 3 tháng tuổi số 2

3. Những lưu ý khi xây dựng lịch chăm sóc bé 3 tháng tuổi

Điều cha mẹ nên chú ý khi thiết kế lịch sinh hoạt bé 3 tháng là đáp ứng đủ nhu cầu ăn, ngủ cần thiết và linh hoạt điều chỉnh thời gian theo “tín hiệu” ở con (ví dụ: dấu hiệu đã bú no, biểu hiện đã ngủ đủ,...). Kết hợp với đó, phụ huynh hãy thường xuyên tương tác cùng trẻ ở các khoảng thời gian vui chơi tự do để gắn kết tình cảm (5). 

• Cha mẹ dựa trên nhu cầu giấc ngủ và lượng sữa trẻ cần hàng ngày để phân bổ hoạt động vào các mốc thời gian hợp lý.
• Phụ huynh đừng quên theo dõi các biểu hiện của bé khi áp dụng lịch trình sinh hoạt mới. Nếu bé cáu gắt, khó chịu và có dấu hiệu sụt cân thì cha mẹ hãy tham vấn ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cách xử trí.
• Cha mẹ dựa trên lịch sinh hoạt cá nhân của mình để điều chỉnh thời gian ăn, ngủ của con tương ứng. Điều này giúp phụ huynh thấy thoải mái, chăm con nhàn nhưng vẫn phát triển tốt.
• Trong các khung giờ vui chơi tự do ở lịch sinh hoạt cho bé 3 tháng tuổi, cha mẹ nên tương tác với con càng nhiều càng tốt (ví dụ: trò chuyện, ca hát, đọc sách,...) để kết nối tình cảm. Đồng thời, hoạt động này còn hỗ trợ bé phát triển khía cạnh cảm xúc hiệu quả.

4. Những câu hỏi thường gặp về lịch ăn ngủ của bé 3 tháng tuổi

Sau đây là đáp án cho một vài thắc mắc quanh lịch trình sinh hoạt của trẻ 3 tháng:

4.1 Cho trẻ 3 tháng tuổi ngủ xuyên đêm được không?

Được. Theo bệnh viện Từ Dũ, mẹ không nhất thiết đánh thức trẻ dậy sau 2 - 3 tiếng ngủ, mà chỉ cần cho bú theo nhu cầu. Cụ thể, mẹ sẽ cho uống sữa nếu con thức dậy giữa đêm và có dấu hiệu đói bụng (quấy khóc, miệng chóp chép, mút ngón tay,...). Ngoài ra, nếu bé 3 tháng nhẹ cân thì mẹ có thể phải cho bú đêm. 

4.2 Có nên cho trẻ 3 tháng tuổi uống nước không?

Nếu bú mẹ hoàn toàn, theo đề xuất Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương quốc Anh - NHS, trước 6 tháng tuổi, bé không cần uống thêm nước vì sữa mẹ đã cung cấp đủ nhu cầu cần thiết. Còn nếu bú sữa công thức, mẹ có thể cho trẻ uống ít nước đun sôi để nguội, từng ngụm nhỏ (7). Để biết chi tiết hơn, mẹ đừng ngần ngại trao đổi với bác sĩ.

4.3 Bé 3 tháng tuổi ăn dặm được chưa?

Bé 3 tháng tuổi chưa thể ăn dặm được. Lúc này trẻ chỉ cần uống sữa mẹ hoặc kết hợp sữa mẹ song song sữa công thức (trường hợp bất khả kháng) trong 6 tháng đầu đời là đã nhận đủ dinh dưỡng, năng lượng cần thiết hàng ngày. 

4.4 Cần tiêm vắc-xin gì cho trẻ 3 tháng tuổi?

Một số mũi tiêm quan trọng cho bé 3 tháng là: viêm gan B (mũi 2), bạch hầu - ho gà - uốn ván (mũi 2), bại liệt (mũi 2), viêm phổi - viêm màng não mủ do Hib (mũi 2) và viêm phổi - viêm màng não - viêm tai giữa do phế cầu khuẩn (mũi 2). Lịch tiêm này mang tính chất tham khảo, mẹ hãy liên hệ bác sĩ để được tư vấn chính xác.

Toàn bộ lịch sinh hoạt bé 3 tháng tuổi khoa học và một số lưu ý liên quan đã được đề cập bên trên. Mong rằng qua đó, trẻ ăn ngon, ngủ đủ và phát triển khỏe mạnh. Đồng thời, cha mẹ chăm sóc con nhàn tênh, có đủ thời gian nghỉ ngơi và làm việc cá nhân.