Phương pháp EASY cho bé là gì? Ưu điểm & hướng dẫn áp dụng

Chắc hẳn mọi cha mẹ đều mong muốn con phát triển khỏe mạnh nhưng mình vẫn có nhiều thời gian cho bản thân. Để có được điều này, không ít phụ huynh tìm đến phương pháp EASY cho bé, đã được khoa học chứng minh về hiệu quả. Vậy cách chăm sóc này có gì đặc biệt, áp dụng thế nào? Mời cha mẹ tìm hiểu chi tiết trong bài viết này!

1. Phương pháp nuôi con EASY là gì?

Phương pháp nuôi con EASY là cách rèn cho bé một chu kỳ sinh hoạt khoa học trong ngày. Trong đó, EASY là viết tắt của E - Eat (ăn uống), A - Activity (vui chơi), S - Sleep (nghỉ ngơi) và Y - Your Time (thời gian riêng cho cha mẹ). 

Điều này nghĩa là luyện tập cho trẻ nếp ăn, ngủ, vui chơi lành mạnh đúng giờ từ khi còn bé. Từ đó, phụ huynh có thời gian thoải mái làm những điều mình muốn mà không phải quanh quẩn quanh con cả ngày.

2. Có nên áp dụng phương pháp EASY cho bé không?

Cha mẹ nên áp dụng phương pháp EASY cho bé vì phương pháp mang lại nhiều lợi ích tích cực với cả em bé và cha mẹ. EASY giúp trẻ có nếp sinh hoạt khoa học, đảm bảo ăn no, ngủ ngon và vận động đầy đủ mà phụ huynh không mất quá nhiều thời gian trong ngày. 

• Lợi ích đối với trẻ: Phương pháp EASY tạo cho bé thói quen sinh hoạt nề nếp, đúng giờ. Nhờ đó, bé rèn tính tự lập, ít quấy khóc hơn.

• Lợi ích đối với cha mẹ: Phương pháp EASY cho bé giúp phụ huynh nắm bắt chính xác nhu cầu của con để kịp thời đáp ứng. Đồng thời, cha mẹ có thời gian riêng cho bản thân để nghỉ ngơi, làm việc.

>> Tìm hiểu thêm: Giải mã tuần khủng hoảng ở trẻ & cách vượt qua hiệu quả

3. Gợi ý lịch trình nuôi con EASY dễ thực hiện

Tùy theo độ tuổi, cha mẹ có thể áp dụng các chu kỳ EASY 3, 4, 2 - 3 - 4 hoặc 5 - 6 phù hợp để trẻ phát triển khỏe mạnh.

3.1 Chu kỳ EASY 3

• Độ tuổi áp dụng: Phù hợp với trẻ 0 - 6 tuần tuổi, khi đủ 2.7 kg trở lên và kéo dài đến 2 - 3 tháng tuổi.
• Thời gian ăn: Thời gian cho bú kéo dài 20 - 45 phút, mỗi cữ cách nhau 3 tiếng. Đặc biệt, trẻ ở giai đoạn này có thể thức dậy bú đêm 1 - 3 lần tùy nhu cầu.
• Thời gian hoạt động: Tổng thời gian ăn uống và vận động của bé trong ngày chỉ khoảng 6 - 8 giờ. 
• Thời gian ngủ: Trẻ thuộc chu kỳ EASY 3 cần ngủ đủ 16 - 18 giờ/ngày. Trong đó, có 4 giấc ngủ ngắn vào ban ngày.

3.2 Chu kỳ EASY 4

• Độ tuổi áp dụng: Thích hợp cho trẻ 3 tháng tuổi trở lên, khi thời gian ngủ ngày ngắn lại và ăn giảm sút.
• Thời gian ăn: Khoảng cách giữa các cữ ăn dài hơn (khoảng 4 tiếng), tương đương 4 - 5 bữa ăn/ngày với 1 - 2 cữ bú đêm tùy nhu cầu.
• Thời gian hoạt động: Tổng thời gian ăn và vận động của bé ở EASY 4 ước chừng 5 - 6 tiếng.
• Thời gian ngủ: Trẻ thuộc chu kỳ EASY 4 vẫn ngủ đủ 16 - 18 giờ/ngày. Trong đó, có 3 giấc ngủ ngắn, mỗi giấc tầm 2 tiếng để mẹ nghỉ ngơi.

3.3 Chu kỳ EASY 2 - 3 - 4

• Độ tuổi áp dụng: Phù hợp với trẻ khoảng 7 tháng tuổi hoặc khi có dấu hiệu muốn bỏ 1 giấc ngắn ban ngày. 
• Thời gian ăn: Khoảng cách giữa các cữ bú là 4 tiếng và trẻ có thể thức dậy ban đêm đòi ăn.
• Thời gian hoạt động: Tổng thời gian ăn, chơi khoảng 2,75 - 4 tiếng. Đặc biệt, vào ban đêm, một số bé thức dậy, nằm chơi cả buổi mà không đói.
• Thời gian ngủ: Bé có 2 giấc ngủ ngắn vào ban ngày (mỗi giấc tầm 2 tiếng). Còn lại là thời gian ngủ ban đêm (khoảng 11 - 12 tiếng).

3.4 Chu kỳ EASY 5 - 6

• Độ tuổi áp dụng: Trẻ từ 11 - 12 tháng tuổi trở đi hoặc khi chỉ ngủ 1 giấc vào buổi trưa.
• Thời gian ăn: Bé chuyển sang uống sữa và ăn dặm cùng lúc. Trong đó, trẻ có thể ăn 4 bữa/ngày với 3 bữa chính, 1 bữa phụ như người lớn.
• Thời gian hoạt động: Tương tự chu kỳ EASY 2 - 3 - 4, tổng thời gian ăn uống và vui chơi tầm 3 - 4 tiếng. Đồng thời, vào ban đêm, bé thức dậy đòi ăn hoặc chỉ nằm chơi.
• Thời gian ngủ: Trẻ ngủ rất ít vào ban ngày ở chu kỳ EASY 5 - 6 với 1 giấc ngủ ngày chỉ khoảng 30 - 45 phút. Còn giấc ngủ ban đêm rơi vào 11 - 12 tiếng/ngày.

4. Bí quyết áp dụng phương pháp EASY cho bé nhẹ nhàng, hiệu quả

Để trẻ theo EASY thành công, cha mẹ nên xây dựng thời gian biểu phù hợp, thực đơn khoa học, chuẩn bị đủ dụng cụ hỗ trợ cần thiết, giữ sự kiên nhẫn và kết hợp thêm phương pháp 5S.

4.1 Có thời gian biểu khoa học

Cha mẹ nên tính toán thời gian thức dậy, ăn, ngủ kỹ càng. Điều này đảm bảo tổng thời gian bé được ăn uống, vui chơi và nghỉ ngơi đúng theo nhu cầu độ tuổi.

4.2 Đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất cho trẻ

Mẹ hãy cho trẻ bú đủ số cữ và lượng sữa cần thiết hàng ngày. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo với các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, mẹ nên cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu và tiếp tục đến 24 tháng tuổi (hoặc lâu hơn).

>> Tìm hiểu thêm: Bổ sung sắt cho bé: Những điều quan trọng cha mẹ nên biết

Đối với trẻ ở giai đoạn ăn dặm, bên cạnh cho uống sữa đầy đủ, bữa ăn cũng nên đảm bảo đủ 4 nhóm chất (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất) và thay đổi thực phẩm thường xuyên để không ngán.

4.3 Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ hỗ trợ cần thiết

Mẹ nên chuẩn bị quấn chũn, ti giả và cũi khi dạy trẻ học cách tự ngủ. Cùng với thìa, bát riêng, đẹp mắt giúp bé tự ăn giỏi khi bước sang 6 tháng tuổi. Ngoài ra, mẹ theo dõi, ghi chép thói quen sinh hoạt của con hàng ngày để điều chỉnh lịch trình ăn, ngủ phù hợp.

4.4 Luôn kiên nhẫn với trẻ

Thời gian đầu áp dụng phương pháp EASY cho bé luôn có rất nhiều khó khăn. Cha mẹ hãy giữ bình tĩnh và kiên nhẫn với mọi biểu hiện của con để từ từ rèn vào nếp sinh hoạt khoa học.

4.5 Kết hợp EASY và phương pháp 5S

5S là từ viết tắt cho Swaddle (quấn tã), Side/Stomach Position (nằm nghiêng), Shush (tiếng ồn trắng), Swing (đung đưa nhẹ nhàng) và Suck (ngậm ti giả). Áp dụng 5S với EASY giúp trẻ vào giấc nhanh chóng, ngủ sâu hơn đúng theo lịch trình Sleep.

5. Giải đáp thắc mắc

Bên cạnh phương pháp nuôi con EASY là gì, nhiều mẹ quan tâm rằng:

5.1 Làm thế nào giúp trẻ ngủ theo EASY nhẹ nhàng hơn?

Để tập ngủ ngoan hơn, mẹ hãy giúp con phân biệt ngày/đêm bằng cách tắm, massage, hát ru, đọc sách, nghe nhạc,... và tạo không gian nghỉ ngơi thoải mái. Đặc biệt, mẹ tránh bế bé dậy ngay khi nghe tiếng khóc vào ban đêm, mà hãy đợi 5 - 10 phút để con tự xử lý cảm xúc bản thân.

>> Tìm hiểu thêm: Trẻ sơ sinh ngủ ngáy có sao không? Nguyên nhân và giải pháp

5.2 Khi nào mẹ cần cai ti đêm cho trẻ theo phương pháp EASY?

Mẹ nên cai ti đêm khi việc bú đêm khiến con ít ăn hơn vào ban ngày hoặc ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, nếu bản thân mẹ cho con ti đêm và bị mất sức, mệt mỏi thì cũng cân nhắc việc cai ti.

Trên đây là thông tin về phương pháp EASY cho bé. Hy vọng qua đó cha mẹ có thể dễ dàng áp dụng giúp con có chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh hơn. Nhìn chung, dù lựa chọn phương pháp nuôi con nào, phụ huynh đều cần chú ý đến mọi biểu hiện của bé để kịp thời điều chỉnh, tránh ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường.

Bài viết liên quan