9 cách gọi sữa về sau khi mất sữa hiệu quả, an toàn cho mẹ

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vì thế, nhiều mẹ gặp tình trạng mất sữa sau sinh băn khoăn nên làm gì mau có lại sữa cho con bú để tránh thiếu hụt dinh dưỡng? Dưới đây Aptaclub chia sẻ các cách gọi sữa về sau khi mất sữa, giúp mẹ sớm lấy lại nguồn sữa cho bé yêu. Cùng theo dõi nhé!

1. Vì sao mẹ sau sinh bị mất sữa?

Mất sữa sau sinh thường do ít cho con bú, căng thẳng, dinh dưỡng kém, nghỉ ngơi không đủ hoặc các bệnh lý tuyến vú. Các nguyên nhân chính gồm: 

• Bé bú mẹ không thường xuyên: Khi mẹ không cho con bú thường xuyên hoặc bé bú quá ít, bầu ngực không nhận được tín hiệu kích thích tạo sữa. Từ đó dẫn đến giảm và mất sữa dần dần.

• Mẹ sau sinh ăn uống chưa cân đối: Giai đoạn sau sinh và cho con bú, cơ thể mẹ cần nhiều dinh dưỡng để phục hồi và sản xuất sữa. Nếu mẹ ăn uống kiêng khem quá mức, thiếu chất, uống ít nước hoặc bỏ bữa thường xuyên, cơ thể có thể không đủ nguồn lực để duy trì tiết sữa ổn định.

• Thói quen sinh hoạt chưa phù hợp: Tâm trạng căng thẳng, lo âu, thiếu ngủ, hoặc áp lực chăm con có thể làm giảm nội tiết tố cần thiết cho việc sản xuất sữa (prolactin và oxytocin), khiến sữa về chậm hoặc ngừng tiết.

• Mẹ bị mất nhiều máu sau sinh: Mất máu nhiều trong hoặc sau sinh có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone cần thiết cho việc tiết sữa.

• Nguyên nhân khác: Ngoài những lý do phổ biến trên, tình trạng mất sữa có thể do tác dụng của một số loại thuốc ảnh hưởng đến việc tiết sữa, hoặc yếu tố bệnh lý như nhiễm trùng tuyến vú, viêm vú, tắc tia sữa, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)...

Dù vậy mẹ đừng quá lo lắng, mẹ vẫn có thể tái kích hoạt cơ chế sản xuất sữa của cơ thể nếu áp dụng phương pháp phù hợp và kiên trì thực hiện. Quan trọng là mẹ nên tìm cách cải thiện càng sớm càng tốt để tăng cơ hội gọi sữa về thành công.

>> Xem thêm: Nguyên nhân mất sữa sau sinh là gì & làm sao để cải thiện?

2. Hướng dẫn cách gọi sữa về sau khi mất sữa nhanh, hiệu quả

Để gọi sữa về nhanh sau khi mất sữa, mẹ hãy cho bé bú trực tiếp hoặc hút sữa đều đặn 2 - 3 giờ/lần, kết hợp massage ngực, uống nhiều nước ấm (2 - 3 lít/ngày) và giữ tâm lý thoải mái… Việc kiên trì kích sữa theo nhu cầu sẽ giúp tuyến sữa hoạt động trở lại hiệu quả. Cụ thể như sau:

2.1 Cho bé bú mẹ càng nhiều càng tốt

Đây được xem là cách gọi sữa về nhanh nhất được nhiều mẹ áp dụng. Bởi sữa mẹ được sản xuất theo cơ chế “cung - cầu”, bé bú mẹ càng nhiều thì cơ thể mẹ sẽ càng tiết ra nhiều sữa hơn. Đồng thời việc tiếp xúc da kề da giữa mẹ và con cũng kích thích cơ thể mẹ sản sinh hormone tạo sữa (như prolactin và oxytocin). Vì thế, ngay cả khi lượng sữa ít, mẹ cũng nên cho con bú thường xuyên, nhằm gửi tín hiệu đến cơ thể rằng bé đang có nhu cầu để kích hoạt quá trình tiết sữa nhé.

2.2 Cho trẻ bú đúng cách, theo nhu cầu của con

Khi cho con bú, mẹ đảm bảo bé ngậm bắt vú đúng khớp và bú đều cả hai bên vú. Việc này không chỉ đảm bảo cơ thể mẹ sẽ tiết hormone prolactin và oxytocin để tạo sữa, mà còn giúp cân bằng lượng sữa giữa hai bên vú. Bên cạnh đó, mẹ nên cho bé bú theo nhu cầu thay vì cố định cữ quá cứng nhắc. Việc đáp ứng nhu cầu bú tự nhiên sẽ giúp duy trì kích thích liên tục lên tuyến sữa và tăng khả năng gọi sữa về.

2.3 Hút sữa giúp kích thích tuyến sữa

Hút sữa đúng và đủ cữ là cách gọi sữa về sau khi mất sữa đơn giản, giúp kích hoạt “nhà máy sản xuất sữa” hoạt động. Theo đó, mẹ hãy sử dụng máy hút sữa khoảng 8 - 12 lần/ngày, kể cả khi sữa ra ít. Việc làm trống bầu ngực sẽ giúp cơ thể “tưởng” rằng bé vẫn còn nhu cầu bú nên tăng cường sản xuất sữa mới.

2.4 Massage bầu ngực và chườm ấm trước khi cho bú/hút

Massage nhẹ nhàng và chườm ấm trước khi cho bé bú hoặc hút sữa giúp tăng lưu thông máu, làm mềm mô vú và hỗ trợ phản xạ xuống sữa. Điều này không chỉ giúp sữa chảy dễ hơn mà còn hạn chế nguy cơ tắc tia sữa trong quá trình kích sữa trở lại.

2.5 Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Ăn uống khoa học, đảm bảo dinh dưỡng sẽ tạo nền tảng để cơ thể mẹ có đủ nguồn lực tái sản xuất sữa. Do đó, mẹ đang trong giai đoạn cho con bú cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết, ăn đa dạng thực phẩm, không kiêng khem hoặc bỏ bữa. Mẹ cũng có thể tìm hiểu thêm những loại trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh như đu đủ, chuối, quả sung, việt quất… giúp hỗ trợ tăng tiết sữa.

2.6 Uống nhiều nước

Uống nước nhiều là một trong những cách gọi sữa về sau khi mất sữa hiệu quả. Vì phần lớn sữa mẹ là nước, nên uống khoảng 2 - 3 lít mỗi ngày, bao gồm nước lọc, sữa, canh hoặc nước ấm… giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và hỗ trợ quá trình tiết sữa ổn định.

2.7 Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày

Thiếu ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố và làm giảm phản xạ tiết sữa. Do đó, mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi đầy đủ khi bé ngủ, cũng như chia sẻ cùng chồng và các thành viên khác trong gia đình để đỡ đần việc chăm sóc bé.

2.8 Giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng

Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ cũng là cách gọi sữa về sau khi mất sữa thuận lợi hơn. Bởi mẹ càng lo lắng, căng thẳng khi bị mất sữa càng khiến cơ thể tăng tiết hormone oxytocin - hormone chịu trách nhiệm cho phản xạ xuống sữa. Thay vào đó, mẹ nên tìm cách thư giãn như nghe nhạc, thiền, tập yoga, ra ngoài đi dạo…

2.9 Tham khảo ý kiến bác sĩ

Nếu đã áp dụng các biện pháp trên nhưng lượng sữa vẫn rất ít hoặc không cải thiện, mẹ nên trao đổi với bác sĩ. Việc kiểm tra nguyên nhân tiềm ẩn như rối loạn nội tiết, bệnh lý tuyến vú hoặc các vấn đề sức khỏe khác sẽ giúp có hướng can thiệp phù hợp và an toàn.

3. Mất bao lâu để cơ thể mẹ tiết sữa trở lại?

Quá trình tái tạo sữa ở mỗi mẹ là khác nhau. Một số mẹ có thể thấy những giọt sữa đầu tiên xuất hiện chỉ sau vài ngày kích thích đều đặn, trường hợp khác có thể mất vài tuần, thậm chí vài tháng để lượng sữa tăng dần và ổn định.

Thời gian sữa về lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sức khỏe của mẹ, tần suất kích thích tuyến sữa, khả năng bú mẹ của bé… Quan trọng là mẹ nên thực hiện cách gọi sữa về sau khi mất sữa đều đặn và không vội bỏ cuộc. Dù việc tiết lượng sữa ban đầu rất ít, nhưng đó vẫn là tín hiệu tích cực cho thấy cơ thể đang đáp ứng với kích thích.

4. Câu hỏi thường gặp

Trong quá trình tìm cách gọi sữa về nhanh nhất, nhiều mẹ vẫn băn khoăn liệu cơ thể mình đã thực sự “hồi đáp” hay chưa, có nên dùng thêm sản phẩm hỗ trợ hay làm sao để phòng tránh tình trạng mất sữa tái diễn. Dưới đây là những giải đáp:

4.1 Làm thế nào để biết sữa mẹ về nhiều?

Khi sữa bắt đầu về lại, mẹ có thể nhận thấy một số tín hiệu tích cực như: ngực căng hơn, nóng hoặc có cảm giác tức, đôi khi bị rỉ sữa; khi massage hoặc hút sữa có thể vắt được vài giọt sữa đầu tiên… Lượng sữa thường sẽ tăng dần mỗi ngày, mẹ nên áp dụng các cách kích thích để kích thích hoạt động tạo sữa của cơ thể nhé.

4.2 Có nên uống thuốc hoặc thực phẩm chức năng giúp lợi sữa?

Mẹ không nên tự ý sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng giúp lợi sữa khi chưa có tư vấn y tế. Tốt nhất mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có giải đáp chính xác.

4.3 Có cách nào để phòng tránh tình trạng mất sữa không?

Để tránh tình trạng mất sữa lặp lại, mẹ nên duy trì cho bé bú theo nhu cầu và tránh giãn cữ quá lâu trong những tuần đầu. Bên cạnh đó, mẹ cần hút sữa đều đặn nếu bé không bú trực tiếp hoặc bú chưa hết sữa, kết hợp ăn uống đủ chất, uống đủ nước mỗi ngày, ngủ nghỉ hợp lý và hạn chế căng thẳng kéo dài.

Trên đây là những cách gọi sữa về sau khi mất sữa cho mẹ tham khảo. Hiệu quả sẽ phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người nên mẹ cần kiên trì thực hiện. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ, với thành phần giàu SYNBIOTIC, được cấu thành từ Probiotic (lợi khuẩn) và Prebiotic (thức ăn cho vi khuẩn). Khi hai thành phần này cùng nhau “làm việc” sẽ gia tăng lượng lợi khuẩn trong đường ruột, giúp bé có một hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, qua đó hỗ trợ phát triển hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng giúp trẻ giảm nguy cơ bị nhiễm trùng, ít bị ốm vặt.

Bài viết liên quan