Trai hay gái?

Khả năng nhận thức não bộ và các chức năng cơ bắp của bé đang phát triển, cơ quan sinh dục cũng vậy. Sắt giữ vai trò thiết yếu xuyên suốt giai đoạn này nên giờ là lúc phải có đủ lượng chất sắt trong chế độ dinh dưỡng cân bằng, một nhu cầu lớn hơn bao giờ hết, để đảm bảo bé yêu tiếp tục phát triển.

Phát triển cơ quan sinh dục vào tuần thứ 20

Nửa chặng đường đã qua rồi. Đến tuần thứ 20 của thai kỳ, bé yêu đạt kích thước chiều dài đầu-mông 16cm, cân nặng trên dưới 300g (10½ oz)¹. Nhịp tim lúc này mạnh hơn nên rất dễ cảm nhận được.

Bé gái sẽ phát triển tử cung. Buồng trứng bắt đầu xuất hiện các nang trứng sơ khai. Với bé trai, hai tinh hoàn bắt đầu rút vào trong¹. Nếu mẹ đi siêu âm vào tuần thai này, bác sĩ siêu âm có thể đã xác định được giới tính của bé, dù rằng một số bệnh viện có chính sách cấm tiết lộ thông tin này.²

"…bác sĩ siêu âm có thể đã xác định được giới tính của bé yêu rồi."

_

Dù số lượng tế bào thần kinh bắt đầu tăng chậm lại, ngày càng có nhiều liên kết phức tạp bắt đầu hình thành trong cơ thể. Thật ra lúc này hệ thần kinh và cơ đã phát triển đủ để bé có thể thoải mái cựa quậy rồi³.

Phép mầu của sắt

Sắt là một trong các dưỡng chất thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng lành mạnh của sản phụ. Các tế bào máu cần có sắt để chuyên chở dưỡng khí cho khắp cơ thể, và cho cả thai nhi. Bé yêu cần được cung cấp đủ sắt để phát triển nhận thức não bộ ổn định.

"Các tế bào máu cần có sắt để chuyên chở dưỡng khí cho khắp cơ thể, và cho cả thai nhi. Bé yêu cần được cung cấp đủ sắt để phát triển nhận thức não bộ ổn định."

_

Mẹ sẽ cần đi khám thai định kỳ để sớm phát hiện bệnh thiếu máu anemia (một bệnh lý do thiếu sắt gây ra)⁶. Bác sĩ sẽ kiểm tra lượng hê-mô-glô-bin (haemoglobin) và tế bào hồng cầu của mẹ. Lúc mang thai, nhiều chị em có lượng hê-mô-glô-bin thấp, nhưng chỉ khi chỉ số này quá thấp bác sĩ mới kê toa cho mẹ uống thuốc bổ để nạp thêm sắt⁷.

Hàm lượng chất sắt khuyến nghị cần nạp mỗi ngày (RNI) cho đa số phụ nữ - bất kể có đang mang thai hay không là 14,8mg⁸. Tiêu thụ các thực phẩm giàu chất sắt sẽ giúp mẹ duy trì lượng dưỡng chất cần thiết này.

Bổ sung chất sắt vào chế độ dinh dưỡng

Suốt thai kỳ, chuyện ăn gì uống gì là chuyện đặc biệt quan trọng. Điều này đặc biệt đúng với chất sắt, vì một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt.

"Hợp chất phenolic trong trà và cà phê, cùng với chất phytate có trong ngũ cốc nguyên cám và các loại đậu có thể ức chế khả năng hấp thụ chất sắt."

_

Vitamin C tăng cường hấp thụ sắt, còn can-xi lại ức chế hoạt động này. Hợp chất phenolic trong trà và cà phê hay chất phytate có trong ngũ cốc nguyên cám và các loại đậu cũng vậy. Vì lý do này, mẹ nên uống một ly nước ép hoặc dùng một miếng trái cây giàu vitamin C trong khi hoặc sau khi ăn các món giàu chất sắt⁹.